SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • Progresja, rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest za wcześnie. Wracając do pytania np. ćwicząc klatke piersiową. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 powt. Załóżmy,że na maxa wezmę 70kg. Jak się robi progresje, ile mniej więcej kg trzeba dokładać? Pierwsze 2 serie rozgrzewka z 12-15powt. czymś lekkim, a wracając do ćwiczenia, może być np. 42,44, 46,50? Czy lepiej 35,40,45,50? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-08-16 16:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszty przesyłki z uk

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, zamawiał ktos moze prohormony ze stronek z UK, USA , Canada? jeśli tak to podzielcie sie wiedzą ile mniej wiecej trzeba zapłacic za przesyłke i jakie ilosci sie opłaca i czy w ogole sie opłaca.pozdr

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2008-04-23 18:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki czas i koszt na taką rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć ile czasu zajeło by mi wyrzeźbienie takiej muskulatury? Co było by mi do tego potrzebne? Nie che narazie kupować gotowych planów ani diet ponieważ nie wiem czy jest sens dlatego proszę o pomocne rady i podpowiedzi. Mam 22 lata, 171 cm wzrostu, 78 kg wagi. Z góry bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-09-26 22:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcji z węglami zjechałem do 150-200g dziennie leci już 4 tydzień z pasa poleciało 8cm z łapy 1cm i ponad 10kg wiec proporcja mnie zadawala Chciałem sie dowiedzieć jak powinno wyglądać ładowanie węgli? Jak często je robić ile gram węgli dziennie przez jaki okres czasu 1-2 dni ? i z jakich produktów powinienem dobrać w. dzieki za porady

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2005-02-09 22:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile deki max

    Temat
    Doping

    mam pytanko ile deki jest w stanie wykorzystać organizm na maxa planuje brać 600 mg tydz plus 500 mg testo prolong i 50 mg vinka co 2 dni tylko nie wiem czy nie za wiele deki mam sporo bo koleżka mi przysłał a szkoda zmarnować

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4448 Data: 2005-10-11 13:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino

    Temat
    Doping

    [...] moze dwa. Do tej pory zwykle to olewalem (da sie przyzwyczaic) ale tym razem chcialbym podjac jakies kroki zeby to zatrzymac. moj BF = 10% - to dosc istotne myslalem zeby zaczac od zaraz nolve, tyle nie wiem jaka dawke dac, aby nie mialo to wplywu na dzialanie soku (o ile ma znaczace) pozdr Zmieniony przez - dartmur w dniu 2009-04-20 01:29:23

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-04-20 01:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szynka z indyka w najgrubszym miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Ile wazy gram plasterek szynki z undyka w najgrubszym miejscu?Bo chyba właśnie za dużo białka dostarczylem dla swojego organizmu:( A jako ostatni posiłek mam zamiar zjeść 1 plasterek tej szynki jako posiłek czysto białkowy o 22.00:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2005-10-19 18:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co patrzeć przy liczeniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 600kcal za mało. Czy jak jestem "na masie", to muszę wszystko liczyć dokładnie, czy może patrzeć po sylwetce w lustrze, pilnować białka żeby się zgadzało, a resztę jeść ile wejdzie? Widziałem filmiki ostatnio WK jak są na masie i oni jedzą dosłownie wszystko. Jak lepiej robić? Jestem ekto i raczej mnie nie zalewa. Jeść w miarę czysto, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-12-19 12:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta / saa

    Temat
    Doping

    witam potrzebuje porady ,jestem na diecie redukcyjnej 2gr wegli 2,5 gr bialko 0.5 gr tluszcze postanowilem ze wezme winstrol w tabletkacz 50 mg co dzien i 100mg test prop co drugi dzien jak powinienem pozmieniac diete dolozyc bialek moze wegli chce zeby to ciagle byla dieta redukcyjna powinienem cos pozmieniac czy raczej nie i jeszcze jedno czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2014-04-21 21:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZCIĄGANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Chce zrobić tzw.szpagat, mam bardzo slabo rozciągnięte nogi, czytałem już "Streching - rozciąganie mięśni" ale to mi nie wystarcza chcial bym aby ktoś powiedzial mi ile dokladnie trzeba ćwiczyć dziennie, jakie ćwiczenia i czas ich trwania. Za pomoc place sogaczami, z góry dzięki. POZDRAWIAM ''Nigdy nie odmawiam pacierza i alkoholu''

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2002-08-30 00:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolano...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem, jakis czas temu mialem nieszczęśliwy wypadek. Troche mnie powywijalo i uszkodzilem kolano. Bylem u rodzinnego i stwierdzila naderwanie wiezadla. Na zdjecia ide jutro. Popytala o noge i powiedziala ,ze jakies lekkie naderwanie i sa male szanse na leczenie operacyjne. Nie wiem jak tam z łąkotką ale dajcie mi zarys informacji o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-03-15 15:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój własny plan?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mój plan: 1. A6W codzinnie. 2. 10 pompek, co 3 dni 1 pompka więcej 3. Cwiczenia z ciężarkami 2,5 kilo z jakieś 20 razy. (ćw. wymyślone głowy.) 4. posciąganie się na drążku (To nie oryginalny. coś co może go zastąpić. Tyle ile dam razy) Proszę dla mnie to ważne. Sory jeśli temat miał się tu nie znależć lub już taki był. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-09-03 20:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT czy HIT???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] znacznie kondycję. Obecnie bez zbyt dużego wysiłku mogę utrzymac tętno 185 bpm przez 20 minut (mam ok. 35 lat). Pytanie brzmi czy jest sens w moim przypadku stosowac HIIT i czy to oznacza przekraczanie zalecanego max. tętna w moim przypadku (i o ile - 200???). I rzecz najważniejsza co na to moje serduszko? Z góry dzięki wszystkim za fachowe rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-02-16 09:36:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dokonczcie zdanie..........jesli chcecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokonczcie zdanie: najlepszy sposob na schudnaiecie to............(krotko) aha i mam pytania: 1. czy podczas codziennej dwugodzinnej jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? 2. ile skokow na skakance dzinnie (chodzi mi o ilosc a nie czas) 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? 4. dzieki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2003-06-08 20:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoła, drugie śniadanie i masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to tłuczące i dawało efekty? Jakie mieso, bądz wazywa a moze do tego jakies przekąski? Slyszalem ze orzechy sa na to dobre. Przypominam ze jestem ekto i ciezko mi przytyc. I powiedzcie jeszcze co najlepiej pic i ile. Dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-09-15 18:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 600m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] : jaką przyjąć taktykę ? Mam biec na pełnej szybkości przez 2 okrążenia (każde po 300m), czy inaczej ? Mój kolega mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo chcę odpowiedzi właśnie w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2012-09-05 21:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej. Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 95kg. Prosiłbym o skuteczne i sprawdzone rady. Załączam zdjęcia ze stanu obecnego. Ciało mnie irytuje i chciałbym je zmienić o ile jest taka możliwość. Nie mam żadnej diety i nie za bardzo umiem jakąś ułożyć. Pozdrawiam Ps. Używałem kiedyś do treningów na siłce po szkole produktu Activlab MachineMan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-07-20 20:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie w treningu ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w zasadzie przygotowawczy do dalszego rozwoju a wiec jaka diete proponujecie ! moze juz ktos taka stosowal ? chodzi mi o rozpisanie co jesc i ile w dni treningowe i dni bez treningu ! dzieki z gory za pomoc quetrab

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2003-09-27 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedeznie "ile sie da"- na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o jedzeniu byle jak najwięcej .. nie zwazając na jakość i ilośc tłuszczy, itp. Pytając kolegów co najlepiej jeśc na mase usłyszałem: wpierd**** ile się da. hehe jak dla mnie to nie jest za dobry pomysł. Ale jakie są argumenty przeciwko temu? Napewno szzybko się przybierze na masę.. A potem jest z czego rzeźbić. Stosuje dietę na mase [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2006-09-26 16:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bolało ale jak robiłem przerwe czułem ból dość intensywnie. Po ćwiczeniach bolało jeszcze z 30 minut i pulsujący, mrowiący ból ustąpił. Następnego dnia grałem w kosza i to samo; po graniu ból taki sam jak po podciąganiu. Jak myślicie co to moze byc? jakies przeciązenie? zrobić jakąś przerwe? Jak tak to ile czasu? Dzieki z gory za porady :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2005-06-24 15:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)